在冬季怎样科学地预防干眼症

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时间：2015-12-16 10:52 来源：养生保健网作者：冬季养生阅读：次

冬季天气寒冷干燥，人的眼睛常常感到干涩、酸胀等，同时还有一部分人因为长时间面对电脑及手机屏幕，眨眼次数大大减少，眼睛休息的时间减少，也会出现干眼症。在冬季怎样科学地预防干眼症呢？

▲在冬季要注意营养物质的补给，多吃一些富含维生素的食物，比如维生素A可以构成视网膜表面的感光物质，我们可以通过食用动物内脏、胡萝卜、水果、豆类以及蛋类摄取维生素A。

▲在生活中要注意尝尝眨眼睛，这是很好的眼睛护理的小方法。眨眼睛可以促进泪水以及酶的分泌，可以使得眼睛保持湿润不干涩，特别是经常用电脑、手机的人更应该多眨眼睛。

▲冬季树木凋零，阳光更加充裕，冬季阳光中紫外线强烈且有寒风吹袭，因此我们在外出时可带上太阳镜保护眼结膜。同时，在室内也要保持一定的湿度，保证室内空气流通，避免眼睛干涩。

▲对于上班族来说，尤其要注意保护眼睛。适当调整电脑的位置以及显示器的角度，保持俯视的角度看屏幕。保持良好的生活习惯，保证足够睡眠，同时注意用眼卫生，定时休息。

▲冬季天气干燥，不宜长时间佩戴隐形眼镜，否则将加快泪液的蒸发，增加干眼症几率。也要注意勤热敷、按摩及擦洗眼睛，促进眼部周围血液循环，减轻眼部干涩。

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