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冬季养生应从敛阴护阳出发

时间:2015-12-29 10:26 来源:养生保健网 作者:冬季养生 阅读:
    冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
 
    首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,要十分注意背部保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日尤其要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖,冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度适中的房间里,减少外出次数。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等,因此应减少洗澡次数,并注意洗澡过程中的保暖措施。
 
    冬季还要改善居室环境,因为门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。
 
    此外,要多进行体育锻炼,冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼,这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳、慢跑、做操等。
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