冬季预防呼吸系统疾病的四个方法

时间：2015-12-31 16:08 来源：养生保健网作者：冬季养生阅读：次

冬季，是急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎球菌性肺炎等呼吸系统疾病的高发期。一旦得了上述疾病，应从以下几方面科学应对。

1、开窗换气冬季天气寒冷，人们喜欢把门窗关紧，甚至把缝隙也糊得很严，其实这样不利健康。研究发现，如果24小时不换空气，室内的二氧化碳含量会增加到280升左右，这对患有慢性呼吸道疾病的人很不利。开窗换气能够净化室内空气，减少空气中的有害物质。

2、防寒保暖老人冬季要注意保暖，以背部保暖尤为重要。对患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺炎等慢性呼吸道疾病的老人来说，冬季最好穿件紧身的棉（鸭绒或皮毛）背心。另外，还需备一顶御寒的帽子，并注意双脚的保暖。

3、适当锻炼适当锻炼对增强体质和预防疾病有着重要的作用。户外锻炼应选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦、环境雅静、阳光明媚、空气新鲜的地方为宜。科学监测证明，城市每天有两个空气污染的高峰时段，即日出前和傍晚，这时的有害气体浓度要高出正常的2-3倍，所以锻炼的最佳时间是上午11时和下午3时。

4、深呼吸深呼吸是一项高质量的有氧运动，具体做法是：将手臂举至头顶，挺直脊背，先用鼻子徐徐地吸足新鲜空气，然后屏息几秒钟，再像吹口哨那样用嘴吐出部分气体，稍停片刻后再继续吐出部分，如此反复进行，此项锻炼方法对患有慢性呼吸道疾病的人十分有利。

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