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一年中最冷的时期要养护好膝关节

时间:2016-01-28 10:29 来源:养生保健网 作者:冬季养生 阅读:
    俗话说“小寒大寒,冻成一团”。眼下已进入到一年中最冷的时期,这时很多老年朋友都会发现膝关节出现不适,或原有的疼痛感又加重了,行动越发困难,人们常说的“老寒腿”“老骨病”似乎又要发作了。因此,天气变化尤其是降温时,中老年人要特别注意膝关节的保暖,最好穿着棉裤,甚至佩戴护膝。
 
    很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓,喀嚓”的摩擦音。其实,在关节响的过程当中,膝关节敲打是不正确的,这时可按摩足三里这个穴位,对膝关节响动有一定好处。做法为手向下抚摸,食指摸到膝关节下凹陷处,小拇指所在的部位就是足三里,在按摩的过程当中,拇指按压足三里做旋转式按摩。
 
    因膝关节患者都存在体重超标,甚至肥胖的情况。因此,适当的运动,保持正常体重,对膝关节而言尤为重要。但值得注意的是,膝关节炎同样是一种劳损性疾病,中老年人要适度运动,减少爬楼梯、爬山、自行车等运动。如出现关节疼痛、肿胀等症状,应及时就诊。
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