冬季最适宜运动方式盘点

时间：2017-12-10 18:00 来源：作者：阅读：次

登高爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，有益健康。慢跑慢跑是一项很理想的冬季运动项目，能增强血液循环、改善心功能，改善脑部血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化　　登高爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，有益健康。
　　慢跑慢跑是一项很理想的冬季运动项目，能增强血液循环、改善心功能，改善脑部血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥和健美。
　　冷水浴冷水浴指用5℃～20℃之间的冷水洗澡，冷水浴的保健作用十分明显。首先，可以加强神经的兴奋功能，使人浴后精神爽快，头脑清晰；其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；再次，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
　　此外，对于正在长身体的青少年来说，足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是冬季的最佳运动选择；对于上班族来说，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适；而对于老年朋友来说，可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。

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