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冬季寒潮来袭 教你摆脱手脚冰冷的困扰

时间:2017-12-10 18:00 来源: 作者: 阅读:
冬季来临,冷空气一波接着一波,让人们叫苦不迭。这样寒冷的日子里,很多人会感到手脚冰冷,那么如何才能改善这种状况? 衣:注意保暖,告别美丽冻人。 我们身体里的血有得热则行,遇寒则凝的特质,所以只有保持血运畅通、充盈,才能够抵御外界寒潮的侵袭。
  冬季来临,冷空气一波接着一波,让人们叫苦不迭。这样寒冷的日子里,很多人会感到“手脚冰冷”,那么如何才能改善这种状况?
  “衣”:注意保暖,告别美丽“冻”人。 我们身体里的血有“得热则行,遇寒则凝”的特质,所以只有保持血运畅通、充盈,才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在,很多人因为爱美,在寒冷的冬季一味追求时尚,穿着的衣物不够防寒,虽然这样做在视觉上达到了一定的效果,可是对于人体本身的健康却是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等,且穿衣不要穿太紧,以免阻碍血液循环。同时,晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜,帮助双脚抵御寒冷。
  “食”:告别生冷,注意补充维生素。寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气,导致寒邪内生,侵害人体。所以冬季要特别注意禁食生冷,多吃温补的食物。同时,补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。
  “住”:生活起居要注意,泡脚按摩不能少。泡脚是促进血液循环的有效方法,让40度左右的热水漫过脚踝,不出20分钟身体就会发热。如果有条件,可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆有促进血液循环的作用。同时,日常闲暇时间,我们可以揉搓手脚心或者按摩穴位(阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴),能够达到手脚保暖的效果。
  “行”:每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位都活动起来,有利于促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。此外,工作40分钟后,站起来走一走,踏踏步,能够有效预防手脚冰冷。
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