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不做低温症下的“冷美人”

时间:2017-12-10 18:00 来源: 作者: 阅读:
冷美人只是一个形象的说法,可一旦变成真正的体温很低的冷美人,那就不是什么好事了,这是一种叫做低温症的   “冷美人”只是一个形象的说法,可一旦变成真正的体温很低的冷美人,那就不是什么好事了,这是一种叫做低温症的病。远离它,让自己成为体温正常的“冷美人”。
  气温稍有下降,有些人就感觉仿佛置身于寒风之中,腰、背、小腹、手、脚或全身发冷,月经期尤为明显。量量有些人的体温吧,腋下刚刚35℃,而手脚表面还不到30℃。于是有些人提前穿上厚厚的冬装,被人笑称为“冷美人”。到医院检查,大夫说有些人患上了低温症。
  有以下因素可导致体温不能稳定在正常水平:
  饮食不当。有些人或者崇尚素食、节食纤体,导致热量摄取不足,难以满足机体的代谢需求,引起体温下降,冷感随之而来;或者偏爱面包、饼干、方便面、炸鸡、炸薯条、可乐、冰激凌等垃圾食品与饮料,这些食物或饮料充满精制糖、反式脂肪、氧化油脂、合成色素、味素和防腐剂,污染肠道与血液,堵塞血管和细胞膜,使血液、氧气和营养物质不能在体内畅通输送,进而造成能量失衡,从而导致体温下滑。
  疾病影响,如营养不良、甲状腺疾病或贫血等。营养不良导致皮下脂肪变薄,储存的热量减少;甲状腺功能异常(如碘缺乏或患上甲减症),能量产生及利用速度缓慢;贫血则意味着体内缺铁,而铁是体温的重要调节者之一。
  经期、孕期、分娩期的生理变化,导致体质减弱,抵抗力下降,也是低体温的一个成因。
  据调查,比较起来,体型较瘦者(末梢血液循环差)、低血糖或低血压者、压力过大的白领一族以及更年期女性(雌激素水平下降,导致神经血管不稳定而影响血液循环),成为“冷美人”的风险较大。
  成为低体温美人有很多坏处。低体温引起冷感等不适症状尚在其次,更重要的是可导致身体的生理功能异常,进而诱发疾病。比如产生疲劳感;免疫力下降,罹患感冒、支气管炎、肺炎、胆囊炎、膀胱炎等感染性疾患,哮喘、皮炎等过敏性疾病,以及节段性回肠炎、溃疡性肠炎和风湿病等自身免疫性疾病的风险随之上升;影响自主神经功能,或者打破体内荷尔蒙的平衡,给了月经不调、经前综合征等妇科病以可乘之机;诱发肥胖症、抑郁症;引癌上身,乳房突出于体表,温度偏低,因为癌细胞喜冷怕热,在35℃的环境中最容易分裂增殖,所以低体温无疑在癌症入侵中扮演了“帮凶”的角色。
  低体温危害如此之大,积极采取有效举措以提升体温便势在必行:
  调整三餐食谱,向温补食物倾斜。中医认为,温补食物可以暖身,如人参、桂圆、黑芝麻、糯米、畜肉(羊肉、狗肉、牛肉)、红枣、柿子、菠萝、李子、荔枝、石榴、胡桃仁等。另外,可以生吃的蔬菜最好生吃,生吃可以获得更多的酵素及相关营养物质,由此摄取的能量较熟食增加2--3倍以上。
  补足抗寒营养素。维生素B3(能帮助身体将脂肪和糖分转化为能量,并可改善心脏功能与血液循环)、维生素E(可扩张末梢血管,促进末梢血液循环)、碘(为甲状腺工作提供燃料)、铁(运送氧气,促进脂肪和糖的燃烧)、辅酶Q10(心脏跳动的燃料和动力)、左旋肉碱(一种脂肪转运酶,可帮助身体燃烧脂肪,释放热量)等榜上有名,所以动物肝、蛋类、牛奶、肉类、豆类、畜禽血、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生等食物应在必吃之列。
  勤上运动场。现代女性体力活动普遍减少,必须以体育运动来补偿,多做能加快心跳和呼吸的有氧运动,如快走、跑步、打球和跳舞,最好在户外阳光下进行,每天1--2小时以上。如果受时间、地点限制,不妨在室内做一些简单的“下蹲运动”和“弯曲直立运动”。注意:运动前要适当喝水,防止运动中出汗和呼吸损失体液,导致脱水。
  调节心态。拥有一种信仰,每天真诚地祈祷或感恩,维持愉悦的心态,也有减轻冷感之效。
  改善环境。有条件者可暂时移居到气温较高的南方生活,或者去南方度假。如果有些人生活在北方,可选择朝南的房子,或者到户外去晒太阳。
  避免饮酒。由于酒精可使血管扩张,引起皮肤充血,因而造成温暖的错觉,但同时却使体内重要器官缺血,反而使体温下降。
  适当减少喝水量。喝水太多会增加排尿,而排尿可引起热量流失,所以低体温者要适当减少饮水量。另外,还要少喝茶,如果一定要喝,可适当喝些红茶,红茶性温,可祛寒暖胃。如果喝花茶或绿茶,建议放几颗红枣与几片生姜,以抵消寒性。
  少吃人工调味品。人工调味品中的色素、味素和防腐剂可能损伤胃肠黏膜,污染身体内环境而影响体温。但葱、姜、蒜、胡椒等天然调味品例外。 
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