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冬季养生不可轻

时间:2017-12-10 18:00 来源: 作者: 阅读:
冬天,就是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动进入冬眠的时候,人虽然没有冬眠之说,但在寒冷的冬天,人也要注意防寒保暖,及时调节饮食,衣食住行方方面面都要遵循冬藏的自然规律。 《黄帝内经素问四季调神大论》上说:冬三月,此谓闭藏,水   冬天,就是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动进入“冬眠”的时候,人虽然没有冬眠之说,但在寒冷的冬天,人也要注意防寒保暖,及时调节饮食,衣食住行方方面面都要遵循冬藏的自然规律。
  《黄帝内经·素问·四季调神大论》上说:“冬三月,此谓闭藏,水冻地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”就是要求人们在冬季要早睡晚起,不熬夜不睡懒觉,因为充足的睡眠能够让人阳气潜藏,阴精蓄积。劳动时也不要搅动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能,“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气”。
  冬天天气干燥,又加之现在家庭都使用各种各样的取暖器,相对湿度就大大降低。干燥的空气,会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水,使其弹性降低,黏液分泌减少,纤毛运动减弱,容易诱发和加重呼吸系统疾病。干燥的空气还容易让表皮细胞脱水,皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱甚至干裂,所以冬季一定注意空气的保湿。科学研究证明,人生活在相对湿度为40%~60%,湿度指数为50~60的环境中最为舒适。为了保证室内有一个适宜的相对湿度,我们不妨在室内养养金鱼,种种水仙,既增加了生活的情趣、美化了生活的环境,又增加了室内的相对湿度,起到颐养身心的保健作用。
  除保证室内空气的相对湿度外,还要保证室内空气的相对流通,这个流通不是通透,一般只打开朝南的窗子即可。通风可以使室外的新鲜空气经常流入,减少室内污浊空气的产生,减少病菌的滋生。如果室内密封太严,会让二氧化碳的含量超过人的正常需要量,引起头痛,脉搏缓慢,血压升高等情况,严重的还会出现意志丧失等症状,影响人的身体健康。
  冬天还要进行日光浴,在外面晒晒太阳,这种“负日之暄”不但是一种享受,还起到壮人阳气、温通经脉的作用。还有每天晚上睡前要用温水泡洗双脚,既除去了污垢,又御寒保暖,还能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、防治感冒以及冠心病、高血压等疾病的发生。如果用甘草、元胡煎剂泡脚,还可以防治冻疮;煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗,可治疗足癣;用白果树叶煎洗,可以治疗小儿腹泻等。
  最后一个,就是冬季饮食要注意“虚者补之,寒者温之”的原则,随时调节自己的饮食。《饮膳正要》曰:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少吃生冷食物,多吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物,诸如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等,同时还要多吃青菜、豆腐、木耳等素菜以及新鲜的时令水果等。值得说明的是,冬季的进补也要根据中医“少年重养,中年重调,老年重保,耄耋重延”的养生原则,适当增加营养,补足所需。
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