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冬季养生肾为先

时间:2017-12-10 18:00 来源: 作者: 阅读:
当寒气悄悄侵染,你不由地穿起毛衣披上外套时,也发现喝水次数多了口还容易干,偶尔还感觉火气上升脸上长痘痘了等等,这一切都在暗示你,寒冬来了,要注意保养。冬季保养养什么好呢?当然是养肾! 肾是人体生命的原动力,是先天之本,要承担着春夏秋三季的能   当寒气悄悄侵染,你不由地穿起毛衣披上外套时,也发现喝水次数多了口还容易干,偶尔还感觉火气上升脸上长痘痘了等等,这一切都在暗示你,寒冬来了,要注意保养。冬季保养养什么好呢?当然是养肾!
  肾是人体生命的原动力,是先天之本,要承担着春夏秋三季的能量消耗。由于冬季人体阳气内敛,水湿挥发减少,日常吸收的水量大部分输入膀胱变成尿液,增加了肾的负担。冬季是肾最为脆弱也是最适合养护的季节。冬天肾的能量储备足了,来年才有精力消耗,和顺堂名中医齐海英副主任医师如是表示。
  养肾有妙诀,三管齐下保健康
  冬季养肾分三步走:一是食补,二是运动,第三是中医养生
  食补,应当多吃暖性食物,例如:鸡、鸭、羊肉等,水果可以吃榴莲、黑葡萄、橘子等。一般来说,以黑色为主,例如:黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑葡萄等,但不是黑的都可以吃,例如茄子,它也是黑色的,但性寒。齐海英指出,五谷拿纳气,要多吃粗粮。不同人体质不同,应当根据自身体质选择食物,尤其是药膳,最好咨询医师了解自身情况再进补。
  冬季要运动,但禁跑。冬季适合做有氧运动,例如站桩,天地能量从百会引进丹田,达到宁神静气,护肾明肝的作用,浊气再经过脚底涌泉排出,比吃什么都好!有病祛病,无病健身。此外,晚间可以打坐十分钟二十分钟,静心养神。中医认为,冬天要早睡晚起。晚上九点左右睡,等太阳出来以后再起床。晚睡早起,吃得再好、锻炼得再好也不行。
  冬季要保暖,背部要护养,做艾灸、中药熏蒸和背部热敷能起到护肾养肾作用。特别是冬至与及前后三天,要做—下艾灸。艾炙可以清出体内的垃圾,消炎消肿,排出体内的浊气。除了这些还可以做些简单的护理,例如晚睡时可以手背向上压在腰部二十分钟,早上起来后可以双手上下推按腰部二十分钟,这样对肾脏有一足的护理作用。
  生活中的简易养肾方法
  除了三管齐下的养肾法,在日常生活中,一些简易方法也能达到养肾的目的。
  泡脚护肾
  俗话说,脚暖全身暖,冬季泡脚能起到滋肾明肝的作用。有余力的可以用中药泡脚,例如熟地,有补血养阴,填精益髓的功效,晚上九点肾经气血衰弱,这时用熟地泡脚可以为补肾加分。此外,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足,耳聪目明,精神充沛,腰膝壮实不软,行走有力。
  睡眠养肾
  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
  吞津强肾
  唾液是人津液的一种,对养生有很重要的作用。将唾液慢慢吞咽,有灌溉脏腑、利脾、健胃、强肾的作用。
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