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聪慧女人冬季善养生

时间:2017-12-11 17:26 来源: 作者: 阅读:
在女性的一生中,由于月经和生育的关系,使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软。那么,在冬季,女性应该怎样养生呢?为此,本刊记者采访了成都市中医名医馆妇科赖玉琴主任。 着装 要风度也要温度 许多女性为追求时髦漂亮,在严寒的冬季只要风度不   在女性的一生中,由于月经和生育的关系,使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软。那么,在冬季,女性应该怎样养生呢?为此,本刊记者采访了成都市中医名医馆妇科赖玉琴主任。
  着装 要风度也要温度
  许多女性为追求时髦漂亮,在严寒的冬季只要风度不要温度,穿衣单薄甚至薄袜短裙。在冬季,我们应该顺应气候的变化,不应该与自然抗衡。同时,应该加强锻炼,逐渐增强抗寒能力。但是,不能因为追求漂亮,就穿很少的衣服。因为着装过少,会导致一些疾病的发生,尤其是妇科疾病。
  护肤 勤喝水多食疗
  冬天气候干燥,容易觉得头发和皮肤干燥。怎样在干燥的气候下仍然能保持皮肤的水润红嫩呢?赖主任认为首先要多喝水。其次是要多食红枣、银耳等养阴润燥的食物。
  洗脸时水温不宜过热,45摄氏度左右即可。除了面颊皮肤易在冬季缺水需要补水外,我们身体中最缺少皮肤水分的应该是小腿的胫骨处,可在该处涂抹润肤霜,适当做一些揉搓运动,使该处血液循环加快,脱离“蛇皮”皮肤的困扰。同时在饮食上可食用养阴润燥的食物,推荐墨鱼炖鸡和银耳梨子羹。
  妇科 警惕霉菌性阴道炎
  冬季,是各种妇科炎症的高发期,这是因为许多女性喜欢穿化纤或是紧身的内衣裤,造成私处不透气所致。要预防冬季妇科病,应该穿宽松的纯棉内衣裤。内衣裤应该与其他衣物和袜子分开洗,最好是手洗。清洗外阴时最好冲洗,不要坐浴或盆浴,也不要使用洗液等药物。月经期以防感染,更换卫生巾应比较频繁。
  特殊时期 心情要舒畅
  经期:冬季来月经的时候,应该保持心情舒畅,以防肝气郁结。注意保暖,尤其是腹部的保暖。同时,在经期还应该加强营养的补充和用一些活血化瘀的药物,比如当归等。平时要加强运动,年轻人可选择登山、跳操等运动,一周2~3次,每次一小时即可。但需要注意的是,经期不能做增加腹压的运动,如仰卧起坐及器械运动等。
  怀孕:孕妇要注意保暖,不要感冒。以防感冒病毒影响胎儿。当然,注意保暖并不是说要紧闭门窗,而是应该保持室内空气的流通,这样有利于胎儿的发育。
  产后:以前的老观念认为产妇不能吹风,室内不开窗。其实,这是一种错误的观念。产妇同样需要呼吸新鲜空气,否则不利于产后恢复。在产后,有部分产妇会出现忧郁症,那应该怎样避免呢?产后应该保持精神愉快,切记常怒或忧思以免气滞血瘀,影响产后恢复。
  更年期:由于体内激素的关系,容易发怒。应该放松心情,不要大怒,可补充钙剂和维生素,适当运动缓解不适。但在运动的时候不宜时间过长,也不能选择运动量太大的。因为更年期妇女较多有骨质疏松,容易骨折,可以散散步,打太极,跳广场舞等。也可以和家人一起逛逛街,喝喝茶,不要把自己闷在家里。
  中医认为,七情太过或不及均可致病,不能强制性的压制心情,想哭就哭想笑就笑。排解心中压力。同时女人要爱护自己不可熬夜,早上八点以前起床,也不要赖床,早睡早起有利于身心健康。
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