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警惕心脑血管疾病患者的冬季养生误区

时间:2017-12-11 17:26 来源: 作者: 阅读:
案例1 冬季早锻炼,反成发病元凶! 老李前年查出患有冠心病,他意识到缺乏运动所以体质变差,为了增强体质,他开始培养晨练的习惯,一年四季无论寒暑,老李都会约上三五好友,去附近的公园进行早锻炼,跑步做操不亦乐乎。 今年冬天天气异常寒冷,几个朋友托   案例1 冬季早锻炼,反成发病元凶!
  老李前年查出患有冠心病,他意识到缺乏运动所以体质变差,为了增强体质,他开始培养晨练的习惯,一年四季无论寒暑,老李都会约上三五好友,去附近的公园进行早锻炼,跑步做操不亦乐乎。
  今年冬天天气异常寒冷,几个朋友托言年纪大了,个个畏寒不出,老李却兀自坚持,心说为了身体着想,除非是下刀子,再冷的天也要出门锻炼。这天早上6点不到,天刚蒙蒙亮,老李就出现在公园熟悉的广场上,呷了几口热茶,略微做了一些热身动作,老李便围着场子跑起步来,一圈、两圈、三圈……咚地一声,老李忽然栽倒在地,不省人事,等到有人发现把老李送去医院时,却已晚了。
  老李因冠心病发作、急性心肌梗塞而导致猝死。
  案例分析:
  ●心血管疾病冬季更易发作
  低温是诱发心脑血管疾病的主要因素之一,因寒冷可导致人体血管收缩。另外,寒冷还会导致人体血液黏稠度增高。再者,冬季人们活动量减少,且水分摄入不足,血液黏稠度增加,导致血管阻力及血压上升。
  ●心脑血管病患者冬季锻炼要避开“魔鬼时间”
  冬季清晨的空气很差,尤其是上午8时以前,此时人心率加快、血压升高,正是心脑血管病的高发时间,被称为“魔鬼时间”。心脑血管病患者应该避免晨练,选择在傍晚4时至6时左右活动。此时是人体心肺功能最佳的时间段,适宜体育锻炼。
  !小提醒:冠心病患者冬季开空调需注意
  首先是室内外温差不宜过大,最好保持室内比室外高8摄氏度左右,如果室内外温差过大,骤冷骤热的环境对心血管的刺激很大。其次开空调要注意开窗透气,否则容易导致室内缺氧,细菌和病毒也会趁机大量繁殖。
  案例2 冬季高血压患者不调控药物,导致血压失控
  王奶奶今年7 1岁,两年前诊断出患有高血压后,一直坚持吃药,还每天自量血压,监测血压的变化,这些年血压一直被她控制得很好。今年夏天,王奶奶有一阵测量血压,发现竟然恢复到了正常水平,但她仍然坚持服药,偶尔出现低血压症状,她都不以为意,严格按照药物规定的剂量,每日服用。转眼天气入冬,随着天气转凉,王奶奶的血压也慢慢上升,但她没意识到严重性,照例每日服用定量的降压药。不料冬至前一个礼拜突发脑溢血住院了,幸好那日家中几个小辈都在,她被及时送往医院抢救,这才保住性命。医生说这是因为不重视调控药物,血压升高导致的脑溢血。其实,冬季的药量要适量增加。
  案例分析:冬季高血压患者要适当调控药物 
  ●季节更替,血压也会“热胀冷缩”
  高血压是一种与气象变化密切相关的疾病。冬季到来,寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。就血管本身来说,也遵从“热胀冷缩”的原理,冬季寒冷,血管收缩。这些都是促使冬季血压偏高的原因之一。
  ●高血压患者冬季调药两原则
  1 .适当加量。高血压病人冬季药量要比夏季适当加大。
  2 .联合降压。如果某种降压药物已达最大剂量,应加用另外的降压药,而不应继续增加原有药物的剂量,以免增强其不良反应。
  小锦囊:心脑血管疾病患者冬季应养神5分钟后再起床
  冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关,清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发心脑血管疾病。所以,老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再缓慢起床,以减少心脑血管疾病的发生。
  心脑血管病患者冬天这么吃
  ●增加纤维膳食
  膳食中的纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。主要包括:粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量3 5克~4 5克为宜。
  ●多吃豆制品
  大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。
  贴士:心脑血管患者,警惕冬日洗澡四误区
  国外一项调查研究表明,冬季洗澡时猝死的人数比死于交通事故的人还多。对于患有心脑血管疾病的老人,冬季洗澡有诸多讲究,不可不避免下列现象。
  ●水温过高。对于患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人来说,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,引起休克,因此,水温在2 4~2 9℃为宜。
  ●换衣服时温度太低。换衣时室温太低,骤然接触热水,或从热水中起身,会使血管受冷收缩、血压升高,因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作,洗完澡出来时,多披一条毛巾,或在浴室里提前换好衣服。
  ●饱食、空腹。饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠,使得心脏等部位供血不足,易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖,脑部供血不足,会导致晕厥。因此建议洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。
  ●久泡。泡澡时间过长,容易使人疲劳,引起心脏缺血、缺氧,甚至猝死。因此洗盆浴,以2 0分钟为宜,淋浴3~5分钟即可。
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