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冬季养生要点

时间:2017-12-11 17:26 来源: 作者: 阅读:
农历冬月,已进入一年中最寒冷的时节。此时天地闭塞,阳潜阴施,要注意勿犯风邪,勿伤盘骨,为此,冬季养生要点是: 一、注意提高御寒能力。要根据自己的身体情况,进行有益于增强体质的体育活动,老年体弱朋友能到户外活动的尽量到户外多活动活动,不过要量   农历冬月,已进入一年中最寒冷的时节。此时“天地闭塞,阳潜阴施”,要注意“勿犯风邪,勿伤盘骨”,为此,冬季养生要点是:
  一、注意提高御寒能力。要根据自己的身体情况,进行有益于增强体质的体育活动,老年体弱朋友能到户外活动的尽量到户外多活动活动,不过要量力而行。
  二、老年朋友要特别注意背部保暖。祖国医学认为,背为阴中之阳,为足太阳膀胱经和督脉循环部位。督脉总督一身的阳气,太阳经主一身表,风寒之邪侵袭人体,太阳经首当其冲。如果背部不注意保暖,风寒之邪极易通过火体背部侵入损伤阳气而致病,特别是对患有过敏鼻炎,慢性气管炎、哮喘、胃溃疡、心血管疾病的老人,暖背尤其重要。故老年人冬季最好穿一件紧身的棉、毛、皮背心为宜。
  三、注意饮食调养。冬季可增选一些补虚益气、暖胃滋阴的食品,如羊肉、狗肉、蛋、禽等。
  四、适当进补。有病特别是患慢性病的老朋友,进补一定要遵照医嘱,不能滥用补品;无病的老年朋友,亦可适当服用一些补品,但要在医生的指导下进行。老年人常用的补品有人参、西洋参、刺五加、何首乌、枸杞子、熟地、黄精、龙眼肉、核桃仁、冬虫夏草、蛤蚧、海参、蜂乳、蜂蜜等。
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