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冬季养生:调出孩子好体质

时间:2017-12-11 17:26 来源: 作者: 阅读:
漫长的冬季,我们的身体机能也在逐步进行着阴阳之间的转变,以冬至这日为起点,一直到第二年夏至这段时间,人体的阳气会逐渐升发,而阴气会逐渐的潜伏,即所谓的阳长阴消。 冬至开始,人体阳气始生,难以祛邪,我们只有通过人为的方法包括使用药物和食物,来   漫长的冬季,我们的身体机能也在逐步进行着阴阳之间的转变,以冬至这日为起点,一直到第二年夏至这段时间,人体的阳气会逐渐升发,而阴气会逐渐的潜伏,即所谓的阳长阴消。
  冬至开始,人体阳气始生,难以祛邪,我们只有通过人为的方法包括使用药物和食物,来加强和调动人体的阳气,御寒扶正,防病祛邪,提高人体免疫力,才能够更好地达到养生保健的目的。
  孩子冬季养生着重于防病治病,特别是对于那些免疫力低下而又经常易发春季感冒、哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病,以及易虚寒胃痛、腹泻、怕冷等具有“虚寒体质”特点的孩子,尤其应该好好抓住冬至至立春这段时间,补阳养生,以期达到“冬病冬治,春病冬治”的目的,也就是中医说的“三九补一冬,来年无病痛”。
  孩子冬季养生,结合体质特点进行
  中医认为比较方便而又适合于儿童的应该还是饮食的调理,也就是我们经常所说的食疗,当然专门针对孩子的养生食疗与成人的食疗还是有着很大的区别的,究其原因主要与孩子本身的生理特点有关。由于孩子脏腑娇嫩、形气未充、生机蓬勃、发育迅速的生理特点,我们平时所用的食物必须注意种类尽可能少,量更不能太过。
  尽管冬季养生对于虚寒体质的孩子效果显著,但是这种所谓的“虚寒体质”并不能一概以“虚”来论。中医把“虚”分为“阴虚、阳虚、气虚、血虚”四种,而每一种“虚症”又有着对应的药物可以进行调理。
  四种虚证,调理有方
  下面简单介绍四种虚证的临床表现以及药疗方法。
  阴虚证
  典型表现 体格偏瘦、手足心热、口渴咽干、喜冷饮、面色潮红、盗汗、大便秘结、舌红苔少,脉弦细无力等。
  对症调理 阴虚体质孩子,在寒冷的冬季可以炖点雪梨川贝汤、山药红枣汤、鲫鱼炖豆腐、银耳枸杞汤等来进行对应的调理。
  阳虚证
  典型表现 怕冷为首要表现,还伴有四肢不温、喜热怕冷、腰膝酸软、小便清长、大便溏泄、舌淡胖,苔白滑,脉沉细等。
  对症调理 阳虚体质的孩子,平时晚上可以适当吃点桂圆煮蛋、清炒韭菜、胡萝卜炖狗肉,虾也是补阳虚佳品。
  气虚证
  典型表现 面色晃白、疲乏气短、少气懒言、全身乏力,视物不清、大便稀溏、舌质淡胖,脉无力等。
  对症调理 黄芪、党参、红枣、山药以及牛肉、鳝鱼、糯米、马铃薯等都是补气佳品,可以做出各种适合孩子的饮食食用。像鳝鱼粥、粳米黄芪大枣粥等都适合这种体质的孩子。
  血虚证
  典型表现 心悸失眠、手足发麻、唇爪淡白、面色苍白或痿黄、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。
  对症调理 像猪肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大枣、桂圆等都有治疗血虚证的作用。小儿可以将其制成猪肝汤、菠菜瘦肉粥、桂圆红枣冲蛋、清炒黑木耳等,都有着养血补血的功效。
  家长们冬至后一定要注意小朋友们防寒保暖,早睡晚起,并且还要进行适当的体育锻炼,那么在安全度过冬季三九天的同时,孩子的体质也会有一个很好的提高,从而减少冬春季节各种好发疾病的发生。
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