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抓住冬季养生的“潜规则”

时间:2017-12-11 17:26 来源: 作者: 阅读:
如今,什么都有潜规则,如官场潜规则,演戏潜规则,医疗潜规则,等等,甚至连减肥健美以及养生保健等也有了潜规则。那么,何谓冬季养生潜规则呢? ★1 勤开窗,防冬季缺氧。冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,室内空   如今,什么都有“潜规则”,如官场“潜规则”,演戏“潜规则”,医疗“潜规则”,等等,甚至连减肥健美以及养生保健等也有了“潜规则”。那么,何谓冬季养生“潜规则”呢?
  ★1 勤开窗,防冬季“缺氧”。冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,室内空气不能及时补充和更换,空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少身体缺氧就会发生,气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,严重时还会危及生命安全。因此,这个季节—定要适当通风换气。
  ★2 洗澡注意水温,防止皮肤干燥。冬季,人的皮肤血管经常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,有人还会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮。洗澡时不要用浴皂和热水反复搓洗,以免皮肤表面的油脂被反复冲刷,导致皮肤干燥的状况加重。如果洗澡,洗澡次数不要太频,水温也不要太高,尽量用含有滋润成分的浴液。另外,洗澡前喝一杯热开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失。
  ★3 防静电危害。干燥的冬季,人们经常遇到静电在“捣乱”。由于摩擦起电的时间极短,所产生的电流量很小,因而静电一般不会对人体造成生命危险,但静电对人体健康会产生许多不利影响,如刺激人体皮肤,使皮肤水分减少,皮屑增多,造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差。影响各脏器,特别是心脏的生理过程及正常传导,引发心脏室性早搏和心律失常。为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服,内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品,外衣面料如果是化纤织物的,可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服,以消除人体表面积聚的静电荷。
  ★4 冬季泡脚有讲究。用热水泡脚对身体很有好处,中医有一个说法,叫作“风寒从脚下生”,冬天天气寒冷,人体更容易出现气血瘀滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络解表散寒,达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。专家建议,可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料,对祛风散寒的效果较好。然而,热水泡脚也是有禁忌的。比如,患有脚气的人,病情严重到起泡时,就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。另外,每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超过半个小时。
  ★5 补钙同时吃山楂,晒太阳。冬季寒冷,使得全身血流减慢,特别是胃部血液循环减少。因此,在补钙的同时,可同时服用维生素c,或吃橘子、山楂等,对于胃酸缺乏者,能明显地促进钙的吸收。中医认为,山楂消积、化滞、行瘀,能提升胃气,运化胸腹痞满。山楂富含钙、维生素C、维生素E,还有与胃酸同步的解脂酶,入胃后能增强胃蛋白酶的作用,增强酶作为底物,促进钙的吸收。有些老年人牙齿怕酸,可将山楂捏碎后,放在温水中吞服。
  另外,别忘了所有的钙都要充分嚼碎成糊状再咽下,或直接服用钙粉,才能达到良好的吸收效果。另外,还要记得经常晒太阳。日光浴具有红外线的温热作用、紫外线的生物化学作用等,能活跃组织细胞,增强血液循环,促进代谢,解痉镇痛,可减轻疼痛等症状。日光中的紫外线能促进肌体钙、磷的吸收,有利于骨骼的发育成长和抗衰老,故日光浴可用于治疗小儿“五迟”,预防和延缓老年人骨质疏松的发展。
  当然,“潜规则”还有很多,如性生活应注意适度和保暖,多加强体育锻炼和保持良好的心情等。
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