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冬季养生用水有“六宜”

时间:2017-12-11 17:26 来源: 作者: 阅读:
冬季洗脸宜用冷水 冷水是指水温在20℃左右的水。一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的水,可以直接用来洗脸。传统医学认为,人体的6条阳经均在头面部进行交接,所以称头为诸阳之会、精明之府。现代医学认为,头颅内的脑部是人体神经内分   冬季洗脸宜用冷水 冷水是指水温在20℃左右的水。一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的水,可以直接用来洗脸。传统医学认为,人体的6条阳经均在头面部进行交接,所以称头为“诸阳之会”、“精明之府”。现代医学认为,头颅内的脑部是人体神经内分泌系统的中枢,对全身的各个系统和器官起着调节和管理作用。因此,用冷水洗面从中西医两方面讲都是有益的。冷水洗面,可以提神醒脑,使人头脑更为清醒,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可以迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗面,还可以促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩,然后又反射性地扩张,一张一弛,既促进了面部的血液循环,改善了面部组织的营养供应,又增强了面部血管和皮肤的弹性,所以除能够预防疾病外,还有一定的美容作用。
  冬季刷牙宜用温水 温水是指水温在35℃左右的水。人体口腔内的温度是恒定的,医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35℃~36.5℃的口腔温度下才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温,经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症,使牙齿寿命缩短。我们都知道牙齿的寿命要比人体的寿命短,但不知道其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。
  冬季睡前洗脚宜用热水 热水是指水温在45℃~50℃的水。冬天到来,手脚寒冷,脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等,只要坚持每天用温热水洗脚并用手指按摩一定穴位,则会感到全身舒服,可达到增强体质、防病治病、益寿延年的良好作用。此法医学上谓之“足浴”。中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位,对全身的气血运行起重要作用。有的科学家还认为脚是人体第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连。用热水泡脚洗脚,从中医讲可以促进人体的气血运行,并有舒筋活络、颐养五脏六腑的作用;从西医讲可以促进全身血液循环,从而达到增强机体各个器官的生理功能和消除疲劳的目的。足浴方法简单,每晚临睡前,用热水(水温在45℃~50℃左右,以舒适为宜)。浸泡双脚5分钟后,用双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次,再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。为保持水温,可分次加入适量热水。
  冬季洗澡宜用温水 洗热水澡是许多人用以御寒的重要手段,热的环境,烫的水,把冬天的冷风完全阻绝在了室外。然而,冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂,导致皮肤干燥,甚至瘙痒等。从寒冷的室外突然置身于过热的环境中,或者在高温潮湿的环境中停留时间过久,也会使人感觉不适应,特别是有心脑血管疾病者更应注意。因此,冬季洗澡的水温比人体体温略高就可以了,环境要暖和,洗的时候可以从脚开始慢慢接触热水,以免身体感觉不适。洗澡的时间也要适当控制,不要过长。
  冬季漱口宜用淡盐水 盐水味咸、性寒,入胃、肾、大肠、小肠经。盐主要化学成分为氯化钠,夹杂的杂质有氯化镁、硫酸镁、硫酸钠、硫酸钙及不溶物质等。用淡盐水漱口一次,可杀死口腔里的病菌,预防流感。用盐水含漱,有利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。盐水漱口还可以预防牙痛。牙髓内没有特殊的神经感受器,因而不管什么性质的刺激,传递到中枢都是痛觉。由于牙髓的特殊性,难以保存活髓组织,故不易治愈。当患牙髓病而不能保存活髓时,应尽量保存患牙,而坚持用10℃左右的淡盐水漱口,可以维护牙列的完整,维护咀嚼功能。
  冬季宜常饮甜茶水或凉开水 生物学家提倡“内洗涤法”,即早晨空腹喝水。早上起床后虽无渴感,但体内相对缺水,使血液浓度大,加大了血管壁收缩,此时一杯30℃左右的甜茶水下肚,可以迅速被吸收,改善脏器代谢,促进血液循环,使血黏稠度降低,血管扩张,降低血压,预防心脑血管疾病。因为经过一夜睡眠、尿液和不显性失水会丢失水分,使血液黏稠度增高,循环阻力增大,心脑供血不足。还有,水在胃内只停留数分钟即进入小肠,再被吸收到血液里,1小时左右就可以补充给全身组织细胞,达到体内水分平衡,吃早饭时可以保证分泌充足的消化液。经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床后即喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗死。 
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