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冬季养生重肾胃

时间:2017-12-11 17:26 来源: 作者: 阅读:
千百年流传的中医文化,针对不同季节的变化,有着相对应的养生之道。《黄帝内经》云:冬不藏精,春必病温。三九四九,草木凋零,万物闭藏。人体的阳气也要潜藏于内,所以冬季养生的基本原则是藏肾中之精、护胃中之气,以达到保养精气、强身健体、益寿延年的   千百年流传的中医文化,针对不同季节的变化,有着相对应的养生之道。《黄帝内经》云:“冬不藏精,春必病温”。三九四九,草木凋零,万物闭藏。人体的阳气也要潜藏于内,所以冬季养生的基本原则是“藏肾中之精、护胃中之气”,以达到保养精气、强身健体、益寿延年的目的。
  
  寡欲养肾
  中医认为,冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源。肾气旺,生命力强,人体才能适应严冬的变化。古代医家形象地把肾比喻为“走马灯”,人体的肾精则似蜡烛,火焰就是人的肾阳。肾阳推动着各器官的运行,是人体正常生理功能得以发挥的物质基础。肾精和肾阳间如同蜡烛与火焰保持着动态的平衡,使肾气充盈,肌体安康。一旦两者失衡,呈现亢奋状态,就像疾速旋转的走马灯,原本温和的肾阳摇身一变,成了损害人体健康,消耗人体津液的病理之火,即肾火,人体则易处于病态之中。
  譬如正常的性生活使夫妻之间充满爱意,生活甜美,是因为琴瑟和谐,肾阳不亢,达到了阴阳平衡的境界。反之,生活放荡或饮酒无度,以致性欲亢进引发肾火中烧,则会损伤身体。精神恍惚、腰膝酸软等未老先衰的征象不请而至,长此以往尽灯枯。按照冬藏的原则,冬日性生活频率应少于春秋两季,此时适度房事,就等于冬令服了滋补药,能使阴阳平衡,气血调和。
  要治肾火,生活中应清心寡欲,并可食用莲子芯、枸杞、芡实等,泻火滋肾阴,达到阴平阳秘的平衡状态。推拿疗法亦能降肾火,如以相应的推拿手法,沿着肾经将亢进的肾火从上而下地引到足底;或于晚间睡眠前热水浸泡双脚片刻,接着按摩脚底的涌泉穴,都可化害为利。
  
  护胃以膜
  胃是非常重要的脏器,因而中医师通过观察舌苔,就能判断“胃气”的强弱;而诊脉也是了解“胃气”多少的必要手段。一个简单的道理就是:人若生病了,如果连食物和药都吃不下,那么再好的医生和处方都会束手无策啊!
  现代社会过快的生活节奏,许多时候让人很无奈。长期熬夜加班、过度饭局应酬、工作太投入饿过头、压力过大、心情郁闷等,都会对我们的脾胃带来伤害。面对这些“无可奈何”的伤害,我们该如何护胃养胃呢?脾胃为后天之本,就是说每个人出生之后,生长发育都依赖于脾胃的消化、吸收营养的功能。日常如果保持着正常的饮食习惯,合理地进食,使胃经能适时受到激发,鼓舞推动气血运用,便能健康长寿。现代科学也证明,艾灸或按压“足三里”等胃经穴位,有促进人体免疫功能的作用。
  “足三里”是阳明胃经上的一个重要穴位,它具有健脾和胃、调理气血、通经活络、扶正培元的功效。“足三里”不但对消化系统疾病如胃痛、胃寒、消化不良、泄泻等有奇效,还可以治疗头痛、哮喘、高血压、失眠等多种疾病。可谓“足三里治病,一通百通”。
  冬季是胃病的高发期。对于工作繁忙一族,每次因忙碌饿过头,吃饭之前就应先喝碗粥,然后再进食,这等于在胃壁上刷了一层稠稠的“涂料”,也像是手机屏幕上贴的保护膜。有了这层保护膜,就大大降低了外来的食物刺激对胃的损害,真不失为良策。如同进餐前食粥护胃一样,将藕粉、芝麻糊等稠状食品冲服,或者把苏打饼干在温水中浸泡变软后食用等方法,都是进食前给胃刷上一层保护膜的好办法。
  总之,冬季调养要着眼于“藏与养”,而“肾之精、胃之气”的养护与保持心神安静亦息息相关。冬日昼短,光照少,要学会及时调整不良情绪,防止季节性情感失调症,如冬季容易产生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,由此也会导致脾胃系统的紊乱。正确的方法是多晒太阳,多进行户外活动,这是隆冬时节调养心绪的天然疗法。若再加上合理饮食,就能起到“藏肾精、养胃气”的作用,健康、平安度冬日。 
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