Overseas English website navigation 健康养生网(www.jkys666.top)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 生活保健 > 冬季养生 > 正文

冬季养生从“肠”计议

时间:2017-12-11 17:26 来源: 作者: 阅读:
一冬补三春,冬季进补先养肠胃,肠胃养好了,才能更好地吸收营养。冬季保健应当从肠计议。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养,才能拥有健康的健康的肠胃。 冬季养肠胃 正当其时 为什么说冬季是肠胃养护的好时节呢?这是因为每到   一冬补三春,冬季进补先养肠胃,肠胃养好了,才能更好地吸收营养。冬季保健应当从“肠”计议。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养,才能拥有健康的健康的肠胃。
  冬季养肠胃 正当其时
  为什么说冬季是肠胃养护的好时节呢?这是因为每到冬季,天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为适应自然界由“夏长”到“冬收”的阴阳变化,人体之气血也随之内收。
  冬季人体受到冷空气的刺激,血液中的组氨酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。
  此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃肠病的复发,尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。
  “冬冻”也要适度
  冬天昼夜温度差较大。由于胃肠喜暖恶冷,暖散寒凝,凝则伤胃。因此患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。
  另外,冬时阳气由疏泄趋向收敛,因此人们的睡眠节律也要顺应季节的这一变化作出相应的调整,做到早睡早起。
  “悲冬”情绪扰乱肠胃运作
  别低估情绪变化对胃肠疾病的影响力。早有大量临床数据表明,情志因素是胃肠疾病发生或加重的重要诱因之一。情绪波动尤其与功能性消化不良、肠易激综合征等关系密切。
  入冬后,最常出现的景致便是早枯叶落,花木凋零。此时人们容易触景生情,内心产生萧条、冷落、垂暮的消极感觉。从而导致忧郁、烦躁等情绪变化。而忧思多虑,必伤肝脾,致使百病纵生。
  因此,人们在冬季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性。试着转换一下思考的角度:用收获替代萧条,体验累累硕果的喜悦。这样就能做到内心恬静、神志安宁、以收敛神气。
  冬瓜“坏肚” 不可不信
  干燥是冬季最典型的气候特点,因此人们常把“冬燥”挂在嘴边。
  中医理论认为,燥邪伤人,耗伤阴津。肠道在冬季容易失于滋润,传导失职,出现大便干燥秘结,难以排出。
  此外,胃也有喜润恶燥的特点。因此胃阴亏虚患者,冬季易受燥邪侵扰,虚热易生,热郁于胃,导致胃气失和。所以在整个冬季,胃肠功能不佳者需要注意药食调养。
  总的来说,饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜,并做到进餐定时定量,少食多餐。尤其需要注意入冬后应尽量避免食用瓜果,俗语曰:“冬瓜坏肚”,这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润,但在冬季食用则易损伤脾胃,导致腹泻。
  找准运动平衡点
  冬天的气候特点让它成为了适宜锻炼的“黄金季节”。趁着入冬时节,伴随微风进行运动不仅能增强人体抵抗力,还可促进胃肠的蠕动,使气血调畅。
  不过,专家也要提醒胃肠道功能不佳者,在选择锻炼项目时应找准平衡点。
  专家建议:选择那些较为柔和舒展的运动,如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出,不觉疲乏为度。把握尺度十分重要,运动过量反而不利于疾病的康复。
    [健康养生网]祝您永远身体健康!万事如意! → www.jkys666.com
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%